מרגישים טוב
חרדה – טיפול בחרדה, חרדות

הפרעת חרדה הנמשכות לאורך זמן גורמות לסטרסס, מתח קבוע ולכן גם עלולות להיות מלוות גם מלווה במקרים רבים בהפרעת דיכאון. קרוב למחצית מאלו שאובחנו עם דיכאון מאובחנים גם עם הפרעת חרדה.

טיפול בחרדה – טיפול קוגניטיבי התנהגותי LICBT

LI CBT טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT בעצימות נמוכה נחשב יעיל במיוחד לטיפול במקרי הפרעות חרדה רבות. במחקרים שונים נמצא כי הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי יעיל גם במניעת הישנות או חזרתיות החרדה לאורך זמן גם לאחר תום הטיפול. לאור מחקרים אלו ובהשראה מפרוייקטי ההנגשה לציבור של טיפולי LI CBT על ידי ממשלות אנגליה ואוסטרליה, פרוייקט מרגישים טוב בחר גם הוא בטיפול LI CBT כטיפול המתאים לטיפול  בחרדה.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי LICBT הוא טיפול יעיל וקצר מועד ביחס לגישות טיפול אחרות, מטרת הטיפול לספק לסובלים מתופעות חרדה מיומנויות וכלים מעשיים המאפשרים לנהל את דפוסי החשיבה ולהפחית את רגשות החרדה, ובכך לאפשר איכות חיים טובה יותר.

הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי LICBT או CBT בעצימות נמוכה בהפרעת החרדה מותאם אישית לכל מטופל ונבנה בהדרגה לפי מידותיו, צרכיו ויכולותיו. הטיפול מספק פיתרון מקיף להתמודדות הן בצד הקוגניטיבי – ניהול דפוסי החשיבה והן בצד הפרקטי ההתנהגותי במפגש עם המציאות בזמן אמת.

סוגי החרדה הנפוצים

ישנן הפרעות חרדה רבות ושונות אולם רובן מתחלקות לקבוצות הבאות או שביטויין בשטח דומה מאוד לקבוצות אלו:

חרדה חברתית או בכינוייה פוביה חברתית

חרדה חברתית היא דאגה ולחץ משמעותיים ולא סבירים המופיעים בשל מצבים חברתיים. חרדה זו נובעת פעמים רבות מחשש להישפט על ידי אחרים, או לא להתקבל על ידם.. חרדה חברתית משתנה מאדם לאדם ועלולה להופיע באופן כולל או באופן ממוקד בנושאים ספציפיים כמו פחד קהל, פחד מדייטים, ראיונות עבודה וכו'.

הפרעת חרדה מוכללת הידועה בשם GAD

הפרעת חרדה מוכללת הידועה בשם GAD זוהי דאגה מוגזמת, המלווה במתיחות רבה ולא תואמת את עובדות המציאות. המתמודדים עם הפרעת חרדה מוכללת פעמים רבות דואגים מדברים או נושאים רבים שלא בהכרח קשורים זה לזה. נתן לעיתים לראות חרדה מוכללת כאילו הייתה אוסף חרדות מרובות התוקפות את אותו אדם. צירוף כזה יכול להיות לדוגמה של חרדה חברתית, חרדת בריאות וחרדת נהיגה.

פוביות ספציפיות– בעת

פוביות ספציפיות– בעת,. פחדים ממשיים הנובעים מדברים או מצבים ספציפיים, כגון פחד מטיסה, נהיגה, אוטובוסים, עכבישים, נחשים, גבהים וכו'. רמת הפחד בפוביה ספציפית בדרך כלל אינה הולמת את את רמת הסיכון האמיתי הנשקף מהמצב. הפחד מפובייה ספציפית עלול להיות כה משמעותי עד לגרימת הימנעות ממצבים יומיומיים פגיעה ממשית באיכות החיים.

אגורפוביה

אגורפוביה. פחד לא סביר מלהיות בהמון, במקומות ציבוריים או בשטחים פתוחים, או סגורים כגון אוטובוסים, חנויות, קניונים וכו'. לעתים קרובות פחד זה מלווה בהתקפי חרדה כי לא תהיה אפשרות להיחלץ ממצב אסון אשר עלול להתרחש במקום הציבורי וכתוצאה מכך הסובל לא מסוגלת לעזוב את ביתו.

פאניקה, התקף פאניקה

הפרעת פאניקה. או התקף פאניקה היא חרדה ותחושת פחד קשה המכה לפתע שוב ושוב ללא שום אזהרה. תסמינים של התקף הפאניקה עלולים לכלול הזעה, כאבים בחזה, דפיקות לב (פעימות לב חזקות או לא סדירות), ותחושת מחנק. התקף הפאניקה עלול לחוש כאילו חטף התקף לב, עומד למות או הולך לאבד את שפיותו.

חרדת בריאות (היפוכונדריה)

חרדת בריאות (היפוכונדריה). חרדה בנושאי בריאות אשר הסובלים ממנה מוטרדים ומודאגים מאוד ולעיתים אף באופן אובססיבי מהמחשבה כי הם חולים כעת או יהיו חולים בעתיד במחלה פיזית. חרדת בריאות עלולה להביא את הסובלים ממנה לבחון את עצמם ללא הרף ולעיתים אף להבדק שוב ושוב אצל רופאים גם אם לא נראה שיש בכך צורך מציאותי. מצד שני אצל אחרים ישנה תופעה הפוכה של המנעות מבדיקות רפואיות כמעט לחלוטין.

חרדות אחרות

חרדות אחרות או חרדות לא מוגדרות. כאמור קבוצת החרדות שצויינה למעלה מייצגת את החרדות הנפוצות ביותר אולם ישנן חרדות אחרות הגורמות למצוקה משמעותית ולהפרעות בתפקוד בתחומים חברתיים, תעסוקתיים או אחרים חשובים ומרכזיים בחיים המונעים מהסובלים מהן חיים מאושרים ויכולת להגשמה עצמית.